Tuyệt chiêu giúp bạn bỏ thuốc lá hoàn toàn chỉ trong 1 tháng

0

Có rất nhiều bạn đang chuẩn bị bỏ thuốc lá mong muốn nhanh chóng từ bỏ thuốc lá. Nhưng để bỏ thuốc lá sau 1 tháng thì cần phải có phương pháp. Hãy cùng bothuoc.net tìm hiểu tuyệt chiêu giúp bạn bỏ thuốc lá chỉ trong 1 tháng vừa đơn giản mà hiệu quả này nhé.

Hút thuốc lá không phải là bệnh lý cần thuốc men để điều trị. Tuy nhiên để bỏ hẳn được thuốc lá là một quá trình không dễ dàng và đầy khó khăn đối với nhiều người.

Để hiểu quy trình bỏ thuốc lá thành công trong vòng 1 tháng thì bạn nên biết. Ở giải đoạn đầu, sau 72 giờ, để giảm liều lượng nicotine trong cơ thể. Cơ thể được phục hồi sức khoẻ sau 14 ngày. Thời gian còn lại của quá trình là để cải thiện lại thói quen, và ngủ đúng giấc, loại bỏ suy nghĩ hút thuốc lá.

Đặt mục tiêu giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả trong 1 tháng

Đặt ra mục tiêu rõ ràng và cần kiên trì, nghiêm khắc thực hiện đúng quy trình. Hiểu rõ quy trình này sẽ giúp bạn nhanh chóng bỏ thuốc lá thành công. Mọi nỗ lực bỏ thuốc lá của bạn sẽ được đền đáp chỉ sau 1 tháng.

Những việc đơn giản, dễ thực hiện cần bạn nỗ lực thiện hiện bao gồm như sau:

1. Uống thật nhiều nước

Nước có công dụng thải loại liều lượng nicotine ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Bạn nên uống nước khoáng hoặc nước trái cây trong ba ngày đầu cai thuốc lá. Đặc biệt cần lưu ý, bạn nên tránh xa các loại cà phê, trà đen tránh mất ngủ ảnh hưởng tới sức khoẻ trong những ngày này.

2. Thời điểm sau khi ăn

Để loại bỏ thói quen hút thuốc lá ngay sau bữa ăn thì bạn nên chuẩn bị sẵn các món ăn tráng miệng như hoa quả hay kẹo cao su, bim bim…hay bất kỳ món ăn nhẹ nào mà bạn ưa thích. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn và tạm quên đi thói quen hút thuốc lá của mình.

Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin C sau bữa ăn

3. Tự gây xao lãng

Với sự bùng nổ của mạng xã hội , công nghệ thì bạn hoàn toàn giảm bớt tâm trí tập trung vào điếu thuốc bằng việc: Đọc tin tức, trò chuyện cùng bạn bè, đi chơi, hay xem một bộ phim hay…Những hoạt động thú vị này sẽ giúp bạn xao lãng, và tạm thời quên hút thuốc lá.

4. Tự thưởng cho bản thân

Mỗi lần đặt mục tiêu nhỏ để bỏ thuốc lá, khi có kết quả, bận nên tự thưởng cho mình để có thêm động lực thực hiện tiếp quy trình bỏ thuốc lá của mình. Phần thưởng xứng đáng, coi như là phần thưởng tiết kiệm được từ việc từ bỏ thuốc lá thành công của mình chắc chắn bạn sẽ tự cảm tự hào và phấn khích hơn.

5. Đánh răng

Mỗi khi có cơn thèm thuốc lá, bạn nên đi đánh rang để làm miệng luôn sạch sẽ, quên đi cơn thèm thuốc. Hoặc chuẩn bị thêm đồ ăn vặt như: Hạt hướng dương, kẹo cao su, kẹo bạc hà…để nấp đi nỗi nhớ thèm thuốc lá.

6. Tập thở sâu hằng ngày

Hít thở thật sâu, sau đó thở ra từ từ vài lần là cách làm đơn giản, hiệu quả, được thực hiện cho đến khi cơn ghiền thuốc qua đi.

7. Thêm bột nhân sâm vào bữa sáng

Nhân sâm có tác dụng giảm tiết dopamine lá thành tố chính có trong nicotine. Từ đó, giúp bạn dễ dàng loại bỏ thuốc lá.

8. Đánh thức các giác quan

Khi bắt đầu bỏ thuốc lá, các hệ thống bộ phận trong cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường trở lại, bao gồm khứu giác và hệ tiêu hóa. Nên đánh thức các giác quan bằng việc chuẩn bị sẵn đồ ăn, uống cần thiết cho cơ thể.

9. Tập thể dục ngắn

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thèm thuốc lá thì bạn nên nhanh chóng đưa tâm trí và cơ thể của bạn vào các hoạt động mới. Các bài tập hít đất ngắn thực hiện chừng 5-10 lần hít đất, hay chơi game là những cách giúp tâm trí bạn quên đi những cơn thèm thuốc lá hữu hiệu.

Tập thể dục giúp bỏ thuốc lá hiệu quả

Tập thể dục giúp bỏ thuốc lá hiệu quả

Ngoài ra, để bỏ thuốc lá 1 tháng thành công thì cần lưu ý bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn những loại thực phẩm sau:

Mật ong

Mật ong rất tốt cho những người đang cai nghiện thuốc lá. Đối với trường hợp mới bỏ thuốc lá thì nên uống mật ong pha cùng chanh hoặc quất theo tỷ lệ sau: 1 thìa mật mong : ½ quả chanh hoặc quất : 05 thìa nước sôi để nguội. Uống từ 5 – 10 cốc mỗi ngày vào trước lúc bạn chảm thấy thèm hút thuốc lá.

Mật ong chanh rất tốt cho những người cai thuốc lá

Mật ong chanh rất tốt cho những người cai thuốc lá

Khi đó, mật ong sẽ được thẩm thấu vào cơ thể giúp giải độc tố nicotine có trong não của người nghiện. Bạn sẽ có cảm giác quen dần với vị ngọt của mật ong và quên đi mùi khói, vị khét đắng của thuốc lá. Thực hiện uống hỗn hợp mật ong, chanh này trong 10 – 15 ngày, sẽ giảm hết lượng nicotine trong thuốc lá cho đến khi cai thuốc được hoàn toàn.

Táo

Thành phần pectin có trong táo giúp cơ thể đào thải được độc tố cho thuốc lá gây ra. Bạn nên ăn từ 2 – 3 quả táo mỗi ngày sẽ thải được hoàn toàn độc tố trong máu, giúp cơ thể khoẻ mạnh, tỉnh táo hơn. Không những thế, vị giòn và ngọt của táo sẽ thay thế cho cảm giác buồn miệng, nhạt miệng của bạn khi cai thuốc lá.

Nước cam

Trong nước cam có chứa rất nhiều vitamin C. Vì khi hút thuốc lá, cơ thể của bạn cần lượng vitamin C rất lớn để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotin. Do đó, muốn bỏ thuốc lá nhanh trong 1 tháng thì cơ thể của bạn cần rất nhiều vitamin C. Khuyến khích nên bổ sung vitamin C thông qua các loại hoa quả như: cam, chanh, kiwi, cà chua…

Uống nước cam để bổ sung lượng vitamin C

Uống nước cam để bổ sung lượng vitamin C

Mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh và sớm thoát khỏi sự phụ thuộc của cơ thể vào các chất nicotine và các chất độc hại có trong thuốc lá.

Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm tốt cho người cai thuốc trong bài viết: Người cai thuốc lá nên ăn gì?

Trên đây là tuyệt chiêu giúp bạn bỏ thuốc nhanh trong vòng 1 tháng. Hy vọng, bạn sẽ kiên trì thực hiện để từ bỏ thuốc lá thành công và nhanh chóng chỉ trong thời gian ngắn.

Đánh giá bài viết
Share.

Comments are closed.