Tại sao bỏ thuốc lá lại khiến bạn thèm ăn hơn?

0

Thèm ăn là 1 trong số những triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá rất phổ biến. Vậy tại sao lại như vậy, và cách kiểm soát cân nặng sau bỏ thuốc lá như thế nào? Hãy cùng bothuoc.net tìm hiểu trong bài viết sau.

1. Tại sao bỏ thuốc lá lại gây thèm ăn?

Có rất nhiều lý do dẫn tới chứng thèm ăn sau khi bỏ thuốc và kèm theo cảm giác thèm ăn sẽ là số lượng cân nặng tăng vọt lên nhanh chóng. Một số lý do dưới đây có thể giúp bạn lý giải hiện tượng này.

– Chất nicotin ức chế quá trình thèm ăn của cơ thể, vì vậy mà sau khi loại bỏ nicotin bạn sẽ có cảm giác thèm ăn hơn hẳn so với bình thường.

Ngoài ra nicotin còn ức chế cả các quá trình chuyển hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng nên khiến cơ thể bạn ăn nhiều mà vẫn không béo. Sau khi thiếu nicotin thì quá tình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và đương nhiên bỏ thuốc lá sẽ bị thèm ăn hơn bạn nhé.

– Sau khi bỏ thuốc lá thì bạn sẽ trải qua một quãng thời gian thèm thuốc và thiếu hụt của cơ thể vì vậy mà bạn sẽ muốn bù đắp nó bằng một thứ gì đó. Ăn uống chính là một thứ giúp bạn giảm cơn thèm thuốc.

Bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn

– Ăn uống ngon miệng hơn

Chất nicotin có trong thuốc lá khiến khả năng nếm thức ăn và chức năng của vị giác cũng không còn nhanh nhạy. Đó là lý do tại sao mà bạn ăn uống không ngon miệng, chán ăn, và ăn thất thường hơn đối với những người nghiện thuốc lá.

Vì vậy sau khi bỏ thuốc lưỡi bắt đầu thưởng thức được vị ngon trở lại, bạn ăn nhiều hơn, bỏ thuốc lá giúp tăng cân là vì thế.

– Ngoài ra 1 lý do nữa khiến bạn hoài nghi bỏ thuốc lá có lên cân không là do bỏ thuốc khiến bạn mệt mỏi và bạn nghĩ rằng làm bạn sút cân nhưng thực chất trong quá trình đó bạn thường tích cực ăn uống để điều hòa lại cơ thể và cân nặng lại tăng vọt cho mà xem.

2. Quá trình tăng cân của người cai thuốc lá

Khi bạn biết bỏ thuốc lá sẽ khiến bạn tăng cân thì câu hỏi hay được thắc mắc nhiều nhất là: bỏ thuốc lá sau bao lâu thì tăng cân? Cân nặng sẽ bắt đầu có dấu hiệu tăng ngay sau khi bạn bỏ thuốc và dần nhận biết rõ ràng hơn.

Bỏ thuốc lá có thể sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

– Sau 1 tháng bạn sẽ thấy dấu hiệu tăng cân rõ rệt và số cân nặng tăng có thể lên tới 1,4kg . Đây là thời kỳ bắt đầu cơ thể phát hiện thiếu nicotin nên sẽ tăng cân một cách đột ngột hơn.

– Sang hết tháng thứ 2 số cân tăng đạt mốc 2,2 kg mặc dù tăng không nhanh nhưng vẫn không có dấu hiệu dừng.

– Tháng thứ 3 bạn có thể tăng tới 3kg

– Tháng thứ 6 trọng lượng cơ thể đạt mốc tăng 4kg

– Trong vòng 1 năm bạn có thể tăng được 5kg, quả là cách tăng cân hiệu quả mà không tốn chi phí.

Đối với những hút thuốc lá mà vẫn giữ được số cân thì sau khi bỏ thuốc lá nên chú ý chế độ ăn để cơ thể không tăng cân quá đột ngột. Và trọng lượng mỗi người bỏ thuốc lá tăng bao nhiêu kg? Còn tùy vào cơ địa mỗi người nhưng con số trung bình là 5kg sau 1 năm bỏ thuốc bạn nhé.

  • Còn nếu bạn bỏ thuốc lá mà bị giảm cân mà không hiểu lý do vì sao, bạn có thể tham khảo trong bài viết: Bỏ thuốc lá bị giảm cân.

3. Cách kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc

Bỏ thuốc lá có béo không đều tùy thuộc vào cách mà bạn đối mặt với nó. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp sau khi cai thuốc lá.

– Có chế độ ăn uống hợp lý:

Bạn nên thực hiện cho mình một chế độ ăn uống được lên lịch trình sẵn. Tránh những thức ăn có quá nhiều chất đạm protein, chất béo, bạn nên chọn cho mình những thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể bạn nhé.

Điều đó sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn tránh được việc thừa cân sau cai thuốc. Nên ăn đủ khẩu phần và không nên ăn quá nhiều bữa mỗi ngày và ăn bất cứ đồ ăn vặt nào khi bạn đói.

– Ngủ nghỉ đúng giờ:

1 cách nữa giúp bạn kiểm soát cân nặng đó là ngủ sớm và thức dậy sớm hơn, theo 1 khung giờ nhất định. Việc bạn ngủ nhiều giấc mỗi ngày hoặc ngủ nhiều không đúng giờ, bạn ngủ ngày và đêm thường thức khuya sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn và gặp các vấn đề về béo phì.

Nghỉ ngơi đúng giờ, khoa học giúp kiểm soát cân nặng sau khi bỏ thuốc lá

– Tập thể dục thường xuyên:

Bạn sẽ không còn phải lo việc bỏ thuốc lá bao lâu thì tăng cân nữa vì bạn có thể kiểm soát cân nặng bằng cách tập thể dục.

Cho dù bạn ăn khá nhiều thì việc vận động cũng giúp bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng và mỡ thừa bạn nhé. Khuyên bạn nên tập thể dục vào sáng sớm giúp khỏe người và đi bộ vào buổi tối để có 1 giấc ngủ ngon hơn bạn nhé.

Chắc hẳn sau bài viết này bạn đã có câu trả lời cho vấn đề: Bỏ thuốc lá có mập lên không ? Nhưng việc tăng cân hay không , không quan trọng mà quan trọng là bạn đã bỏ đi 1 sở thích có hại cho sức khỏe đồng thời các lý do tăng cân cũng như cách kiểm soát cân nặng này cũng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi lo béo phì sau cai thuốc.

Đánh giá bài viết
Share.

Comments are closed.