Bị ho sau khi bỏ thuốc lá thì phải làm thế nào?

0

Có rất nhiều người đang bỏ thuốc lá than phiền về tình trạng ho thường xuyên. Vậy Tại sao khi bỏ thuốc lá lại bị ho? Và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

1. Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho?

Sau khi bỏ thuốc lá khoảng vài tuần, nhiều người gặp phải triệu chứng ho, thậm chí là ho dữ dội. Giải thích cho hiện tượng này liên quan đến hàng tỷ lông mao trong phổi.

Lông mao ở trong phổi

Lông mao có cấu tạo giống như những hàng rào bảo vệ bên ngoài mô của tế bào phổi. Ngoài ra các ống phế quản trong phỗi cũng được cấu tạo bảo vệ bởi lớp niêm mạc và lông mao mỏng.

Quá trình không khí bắt đầu đi vào cơ thể thông qua một đường ống, gọi là khí quản. Sau đó, không phí đi đến phổi thông qua các phế nang nằm bên trong của phổi.

Luồng không khí nhiều oxy sẽ đi vào trong phổi và thải ra khí CO2. Niêm mạc phổi và khí quản được lót bởi lớp lông mao nhỏ li ti như những sợi tóc. Lớp lông mao này có tác dụng làm sạch bụi bẩn có trong không khí khi bạn hít vào.

Do trong khói thuốc lá có chứa hàng ngàn các loại chất hoá học độc hại làm tổn thương hệ hô hấp. Đối với phổi, các hoá chất này dễ làm phổi bị viễm và có nhiều chất dịch nhày quá mức ở phổi. Khi phổi bị viêm nhiễm thường gây ra ho, viêm phế quản và các bệnh nhiễm trùng như viêm phổi nặng hơn.

Vậy bỏ thuốc lá có bị ho không? Câu trả lời là có. Bởi vì phổi lúc này đang hoạt động tích cực để đẩy hết các chất bụi, bẩn, độc hại còn đang nằm tích tụ lại trên lớp lông mao. Đây là những chất bẩn tàn dư của quá trình hút thuốc lá để lại. Do đó, phản xạ ho là phản xạ rất tự nhiên của cơ thể để tống khứ hết các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Phổi hoạt động mạnh để đẩy hết chất bụi, bẩn ra ngoài cơ thể và gây ra ho

Phổi hoạt động mạnh để đẩy hết chất bụi, bẩn ra ngoài cơ thể và gây ra ho

Người bỏ thuốc lá ho nhiều, ho liên tiếp để đẩy hết những lớp bụi bẩn còn bám trên lớp lông mao của phổi. Khi bị ho nhiều, bạn sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi…

Bỏ thuốc lá ho ra đờm

Khi bỏ thuốc lá, một số trường hợp còn gặp phải hội chứng ho và khạc ra nhiều các chất nhầy, dịch đờm. Người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó thở sau khi bỏ thuốc, khi đi lại và nói chuyện, ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thêm các triệu chứng khác trong bài viết: Cai thuốc lá có triệu chứng gì?

Khi bạn bỏ thuốc lá, phản xạ ho là phản xạ rất tự nhiên của cơ thể. Phản xạ ho này có tác dụng loại bỏ dịch đờm, dịch tiết nhiều ra khỏi cơ thể và để làm sạch phổi. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng về triệu chứng này. Tuy nhiên, để khắc phục được tình trạng ho, hoặc ho có đờm thì bạn có thể tham khảo các cách dưới đây.

2. Cách khắc phục tình trạng cai thuốc lá bị ho

Tạo môi trường trong lành cho phổi

Hãy tiếp tục duy trì tránh xa khói thuốc lá và các chất độc hại khác. Đặc biệt, bạn nên giữ môi trường sống trong lành, sạch sẽ.

Tạo môi trường trong lành cho phổi

Chỉ ở trong khu vực có thông gió

Mở cửa sổ để tạo không khí thoáng đãng. Với điều kiện, bạn nên chuẩn bị trước môi trường xung quanh có không khí trong lành.

Sử dụng một chiéc máy lọc không khí cũng là một gợi ý hay để giúp gia đình bạn loại bỏ các chất gây dị ứng và các vật chất nhỏ khác trong không khí.

Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ:

Bạn hãy giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, hút bụi các tủ kệ, các đồ vật có tích tụ bụi xung quanh. Nếu gia đình đang dùng bếp than hay bếp củi trong nhà cũng nên ngừng dùng ngay. Bởi vì các chất độc hại từ khói bếp rất dễ gây hại cho lá phổi của bạn.

Trồng cây thải độc:

Trồng cây xanh để tạo không khí trong lành hơn cho môi trường sống xunh quanh nhà bạn. Cây xanh có tác dụng hấp thu cacbon dioxide và các chất ô nhiễm khác rồi nhả ra ôxy rất tốt cho môi trường.

Chú ý, nên đặt cây xanh ở những nơi có nhiều ánh sáng, không nên đặt cây trong phòng ngủ. Đồng thời, bạn nên chọn các cây có nhiều lá màu xanh,không nên trông các loại cây có nhiều hoa, bảo tử… Vì những loại cây này có thể gây kích ứng phổi.

Những thực phẩm nên tránh:

Những thực phẩm cần tránh để giảm thiểu triệu chứng ho như: Thịt chế biến sẵn, thực phẩm tiện lợi đông lạnh, các loại thức ăn nhanh, các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai và sữa chua…).

Thực phẩm cần bổ sung:

Do quá trình hút thuốc lá làm tăng tính axit, nặng dẫn đến tình trạng nhiễm toan. Nếu kéo dài, để lâu sẽ sinh ra sỏi thận hay suy thận. Đồng thời, các chất độc hại còn có chữa các tế bào gốc tự do sẽ làm phá huỷ mọi tế bào khác trong cơ thể. Trong đó có cả phổi.

Ăn hạnh nhân rất tốt để điều trị ho sau bỏ thuốc lá

Ăn hạnh nhân rất tốt để điều trị ho sau bỏ thuốc lá

Vì vậy, thực phẩm cần bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, bao gồm: thức ăn có tính kiềm (rau củ, rau lá xanh, táo, cam, chuối, dưa hấu, hạnh nhân, hạt dẻ, nghệ, gừng…), thực phẩm giàu chất chống oxy hoá (nho, việt quất, mâm xôi, rau chân vịt, khoai lang, súp lơ xanh, trà xanh, cá, óc chó, hồ đào ).

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá để bổ sung trong quá trình cai thuốc của mình.

Luyện tập thể dục:

Các bài tập vận động như: bơi, đi bộ, đạp xe, khiêu vũ, chơi bóng đá… sẽ giúp cung cấp đủ oxy, duy trì vóc dáng khoẻ mạnh.

Luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp các bạn giải phóng endorphins tạo ra cảm giác vui vẻ, giảm đau cho cơ thể. Vì vậy, hãy dành 25 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thảo, giúp bảo vệ cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Yoga:

Yoga giúp thở mở rộng phổi và tăng cường cho cơ bụng. Yoga là bài tập phù hợp với nhiều lứa tuổi dù bạn đang trong tình trạng nào. Bạn nên chú ý lựa chọn các bài tập nhẹ thay vì các bài tập đòi hỏi vận động mạnh.

Đánh giá bài viết
Share.

Comments are closed.